czego nie moge

[...] kalorie, to organizm podczas trawienia powinien je spalić i jeszcze powinno mu braknąć energii na spalenie tych jadłem i sięgnąć po zapas tłuszczu, by się ich pozbyć z czego wychodzi niedobór kaloryczny i tracę więcej kalorii niż dostarczyłem organizmowi. Trochę wydaje mi się to dziwne. I absolutnie nie chcę swojej diety opierać o takie [...]

[...] do ostatniego przed spaniem dawać? 5 Posiłek przed treningowy jakby co Celem moim jest spalenie tego głupiego tłuszczu z którym męczę się już od pół roku (95kg -> 68kg), z czego od 2 miesięcy ostro ćwiczę ale pewnie tutaj dieta zawaliła moje ćwiczenia. bo np. 2 miesiące temu ważyłem 71kg bodajże, więc waga schodzi teraz bardzo powoli i to wina [...]

[...] zacząć przygodę z kulturystyką . Nie pragnę wyglądać jak hardcorowy koksu , ale przydałoby się trochę 'przypakować' ;-) . Tylko mam bardzo poważny problem . Nie mam z czego wyrobić tych mięśni . Jestem bardzo szczupły . Zgodnie z regulaminem ankiety umieszczam wszystko co potrzebne : Zdjęcie sylwetki ( z góry przepraszam ale nie miałem [...]

[...] max:1,5) Neutrofile(#): 4,00 (min:1,50 min:6,00) RDW-CV: 14 (min:12 max:15) PDW: 11 (min:9 max:17) MPV: 9,10 (min:9,00 max:13,00) P-LCR: 20 (min:13 max 43) przypominam, że mam 16 lat ! Mam pytanie, czy te wyniki są dobre? Jak nie to czego za mało lub za dużo ? Jaką mogę mieć chorobę lub coś Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-07-11 09:15:41

[...] na walce, co się stanie?”. Ale mimo wszystko, czuje się dobrze psychicznie. Glen na papierze jest dużo bardziej doświadczony i większość ekspertów uważa go za faworyta. Dlaczego to akurat Ty masz wygrać? Jestem młodszy, szybszy i żądny wygranej. On już ma trochę lat i pasowałoby mu skończyć tą karierę. Mówi, że jak przegra to zakończy karierę [...]

[...] wzrosla z 40% na 100%, czulem sie pelen energii, chcialo mnie rozpruc, nie moglem sie doczekac kiedy wejde na silownie.. Niepewny podszedlem do treningu, nie wiedzialem czego sie spodziewac, pompa juz ruszyla od pierwszej serii rozgrzewkowej(robilem w ten dzien klate + tric). Czulem sie jakbym mogl zrobic 2x tyle co bylem w stanie zrobic w [...]

[...] Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? Wiem, że nie ma z czego rzeźbić, ale chodzi mi czy będzie widać efekt takich treningów? Jest sens dalej tak trenować, czy trzeba na siłowni dorzucić maszyny i sztangę? Dodam, że od września [...]

[...] jest w okolicach 20-25% nie wiem jak to wyliczyli ze zdjecia ale okej :D i mam pytanie : Czy mogę spokojnie jechać cykl masowy? przeciez nie bede robil rzezby bo nie mam z czego :D czy wszystko podczas cwiczen na mase sie zredukuje to znaczy "meskie sutki i bojler" z czasem ? czy moze zrobic redukcje wychudzic sie jeszcze i jechac wtedy z masa? [...]

Witam, to znowu ja ;-) Na samym wstępie, chciałem przeprosić Traktora71, za to, że pomimo iż dał mi wszystko czego oczekiwałem, ciągle było mi mało i narzekałem. Sorry :) Co prawda..nie korzystam z przykładowego planu który miałeś w swoich artykułach, ale nakłoniłeś mnie do poszukania czegoś innego, profesjonalnego. Szukałem dobrych planów na [...]

[...] -wykroki ze sztangielkami -wyciskanie sztangielek Caly trening to 5 serii po 12 powtorzen. Plan ten wydaje sie bardzo skromny. Jednak wydawalo mi sie, ze trzeba zaczac od czegos prostego zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. Czy mam go teraz w jakis sposob rozbudowac dodajac bica, trica itd? Moze jakies inne cwiczenia jesli te nie daja [...]

[...] rozkładała się równomiernie. Przykładowe miski. Data jakaś stara, bo raz się zmobilizowałam, żeby ważyć wszystko i mierzyć %-) Zakładam DT żeby właściwie to ustalić ile czego mogę żryć. Nie wiem jaki przyjąć rozkład – i tu prosiłabym o Waszą pomoc. Zdjęcia ze względów osobistych wolałabym wysłać na maila. Widziałam, że kilka osób to [...]

Witam, nie bardzo wiedziałam gdzie zamieścić mój temat. Może ktoś tutaj mi odpowie, za co będę bardzo wdzięczna:) Postaram się przedstawić sytuację. Ważyłam ok 51kg/165cm wzrostu. Zawsze miałam chude ręce i nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, [...]

witam , mam kilka pytań chciałem zaczać mój trening nie wiem od czego , oczywiscie chodzi mi o domowy, i jeszcze dowiedzieć czy moge już zacząć -16lat. -165cm wzrostu -65kg wagi ;)

[...] głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak postępy w kondycji [...]

[...] napoli(makaron + ser + sos) albo bolognese(makaron + mieso wieprzowe/wolowe + sos) czasami nalesniki/racuchy czasem duzy gyros z frytkami i surowka 17:00-21:00 czas wolny (z czego max 2h chcialbym przeznaczyc na trening) KOLACJA (21:00-22:00) chleb/bulki + ser bialy/zolty, wedlina + herbata/mleko musze dodac ze jadam sporo slodyczy w ciagu dnia [...]

[...] efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest zalecane itp. Dodam ze trenowalem skoki narciarskie, jestem aktywny fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. [...]

[...] odsypiać w pociągu (teraz chodzę spać o około godziny 22). Poniżej pierwsza próba wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego (komentujcie). Zapotrzebowanie na kalorie - 3610 z czego: Kalorie z węglowodanów - 1860 Kalorie z białek - 760 Kalorie z tłuszczy - 990 Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów - 465 Ilość białka - 190 Ilość tłuszczu - 110 A [...]

[...] był bym zadowolony z produktu który szybko przynosi jaki kolwiek widoczny efekt. Znajomy mówił mi o aminokwasach jednak jest troche innej budowy. Chciał bym w pierwszej kolejności nabrać troche mięśni jeśli jest to możliwe. Jeśli nie, masy i się wyrzeźbić. Przy polecaniu czego kol wiek proszę zwrócić uwagę na stosunek jakość/cena. Pozdrawiam

Witam posiadam odżywki mutant mass , olimp omega 3 gold , bcaa mega caps 1100 i VITA-MIN Multiple . Chciał bym prosić kogoś kto się zna o to by mi napisał ile czego mam brać i kiedy w dni treningowe i nie treningowe i oczywiście czy mogę je stosować razem .

cześć jestem ze Szczecinka i mam zamiar zacząć trenować skok w dla. czy nie wiecie może gdzie mogę takie treningi odbywać?? na czym to polega, od czego zacząć jeśli chodzie o tę dyscyplinę sportu??